ile czasu

Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]

Rozumiem :-) Lubię ćwiczyć kulkami i póki mogę - będę to robił. Nie poświęcę się jednemu ćwiczeniu, bo nikt mi medalu nie da za kółko ze stójki, czy za muscle upa. O ile by mi się udało to osiągnąć!! Zresztą - co mi po takim medalu?? Trening to dla mnie miłe spędzenie czasu :-) Robię to dla siebie. Równie dobrze mógłbym grać w picipolo czy co [...]

[...] na list odpowiedz cytując Czesc, stosowalam ta diete jakies pol roku temu dokladnie na poczatku kwietnia, wtedy moja waga spadla o 5 kg (dokladnie tyle ile chcialam), po jej zakonczenu mialam wielka ochote na slodycze jadlam bez opamietania, dlatego po 2 tygodniach zaczelam stosowac ja ponownie ale nie [...]

[...] 5/5/5/5/5 Dipsy: 10/7/7/7/7 Wiosło 5x5 (60kg) Szrugsy 5x5 (70 kg) Brzuch - 20 min 03.01 Basen- niestety olimpijski zamknięty i musiałem męczyć się na 25m. Tak byłem ciekawy ile mi zajmie przepłyniecie 1500 m. 44 minuty- tragedia, ale jeśli miałoby to przełożenie na otwarty akwen to ujdzie. Tylko mam wrażenie ze z moja techniką na otwartym na tym [...]

ok dzieki za odpowiedz ale jeszcze kilka pytan, zebym mial pewnosc. Aeroby bede robil rano na czczo, i pozniej co mam zjesc? odczekac okolo 30-40 minut i normalny posilek ww?jeszcze na silownie chcialbym chodzic z rana po aerobach. Ile mam odczekac czasu i co ewentualnie zjesc po silowni

[...] swoją firmę macierzystą, Zuffa, firmie William Morris Endeavour za nieco ponad 4 miliardy dolarów. Dana White w 2001 roku https://youtu.be/ciaH_XtBWzU Zapytany o to, ile z tego sukcesu organizacji jest zasługą przywództwa White’a, a ile zasługą zawodników, Poirier powiedział Bet-Davidowi, że to głównie zasługa tych ostatnich i [...]

Dycha w 47 minut, ło panie to już nie jest truchtanie. Ile kilometrów przebiegłeś tak ogólnie, to znaczy ile masz łącznie na liczniku? A i czemu uparłeś się na bieganie na czczo? Na nic się nie uparłem. To konieczność.%-) Zbyt pozno wstaje, zbyt mało czasu na przerwę miedzy sniadaniem a bieganiem . Pare postów wyżej jest post z moim [...]

Ja jestem poczatkujaca i mam pytanie ; 1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a [...]

1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. W każdym ćwiczeniu stosuje się inne obciążenia dostosowane do możliwości siłowych jakimi się w nim dysponuje. Z reguły obciążenia zwiąksza się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i [...]

Przymierzam sie do tej diety tylko potrzebuje kilku wskazowek bo dopiero wchodze w swiat dietetycznego, zdrowego odzywiania Waga 60 Wzrost 161 aktywny wysilek fizyczny od pewnego czasu. Czy przy zapotrzebowaniu 1500 kcal potrzebuje 100g bialka w kazdym posilku? Ile tluszczu w posilku? Jesli chodzi o weglowodany to dodajemy je w postaci warzyw do [...]

Rampa jest dobra metoda jako budowa sily? Co ile dokladac w cwiczeniach i po ile kg? Nadaje się do pewnego czasu. Jak już siła jest na przyzwoitym poziomie to można się bawić w inne metody, na początku rampa się sprawdza bardzo dobrze. A co ile dokładać i jak dużo już zależy od konkretnych ćwiczeń.

Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz.

Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz. Już rion10 mi odpowiedział, ale dodam że taką praktykę wykonywał bym w sobotę, wcześniej trening siłowy wtorek i czwartek i chce w soboty, a sporty walki pon, pt, i sob. Ćwiczę nie na siłowni a w domu, mam tylko hantle, i [...]

[...] ktoś mówi na temat jakiegoś specyfiku a go nie próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i ile w tym kiełbasy?? Tak samo jak masło można zrobić już bez krowy ;) za pomocą chemii... A jeżeli u rusków można kupić tą maść ze ślimaka taniej no to super :) sama bym [...]

[...] problemy. Jak ktoś nie ćwiczy, albo np. tylko biega, to jego "dom" to drewniana chatka, która bez fundamentów jakoś się utrzyma, ale i tak do czasu. WYstarczy popatrzeć ile ludzi starszych ma bóle pleców. Natomiast Twoje mięśni i kg na sztandze to są już solidne mury, nic dziwnego że bez fundamentu poskładały się w kilka miesięcy/lat. To że [...]

[...] przypadku kwalifikuje sie do 2 gr.diet. i 2gr. aktyw.fiz. postepujac z wyliczeniami zgodnie z trescia artu: moje dzienne zapotrzeb.= jakies 1400-1450kcal B/W/T = 70/150/60 (ile wegli!)i na tym przez 1-2tygodnie nastepnie robie deficyt 20%, zostaje 1150-1200kcal (zaokraglenie w gore) piszesz: "Najkorzystniej będzie, gdy odejmiemy odpowiednią [...]

Po czym twierdzisz, że nie ma efektów? Mierzysz obwody ciała? Czy tylko masę? Ile już czasu nie ma efektów?

[...] sułtan w KFC” czy jednak starać się pilnować? Pilnuj 6) Ile wody mam dziennie wypijać, 3,5 litra wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) Pij tyle ile potrzebujesz nie ustalaj z góry 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, a czasami zamiast niej w posiłku przed treningowym – kawę rozpuszczalną, Jacobs Kronung [...]

[...] Dzisiaj się wybrałem na zakupy do galerii krakowskiej. Jest wyprzedaż, więc skorzystam. Jak pomyślałem, tak uczyniłem. Trochę w tej galerii czasu spędziłem (nieistotne ile). Odwiedziłem wszystkie sklepy z odzieżą. Głównym celem było kupno jakiś koszul i T-shirtów. Zobaczymy, jak będzie, mam dość długie ręce, więc będzie ciekawie z tym [...]

[...] 10-12 12x220kg / 11x240kg / 9x240kg 12x200kg / 12x220kg / 10x240kg 3. dumbbell walking lunge : 3 x 8-12 10kg x 12/12/12 9kg x 12/12/12 4. leg extensions: 3 x 10-20 20kg x ile mogłam (maszyna się blokowała) 20kg x 20/15/13 +abs (spięcia, wznosy nóg itp.) No. Po takiej rozgrzewce to ja mogę siadać \-) Dłużej zeszło ale jednak bez odpowiedniego [...]